Gebelik 21. Hafta

Zaman uçup gidiyor! Ve siz farkına bile varmadan hamileliğinizin ikinci yarısındasınız! Vücudunuz değişiyor ve bebeğiniz her hafta büyüyüp gelişiyor, doğum yapacağınız o özel güne hazırlanıyor. 21. haftada karnınızda meydana gelen gelişmeler hakkında bilgi edinmek, karşılaşabileceğiniz semptomları öğrenmek ve hamileliğinizin bu aşamasında dikkate almanız gereken yararlı ipuçlarını ve şeyleri toplamak için okumaya devam edin.

21. Hafta Gebelikte Öne Çıkanlar

Aşağıda bebeğinizin büyüme ve değişme şekillerinden bazılarını ve hamileliğin 21. haftasında nasıl hissedebileceğinizi vurguladık:

• Küçük çocuğunuzun uyku ve uyanıklık döngüsü daha düzenli hale geliyor.
• Karnınızdaki o küçük hareketler artık güçleniyor olabilir.
• Hamileliğin 21. haftasında bazı rahatsız edici semptomlarınız olabilir, ancak şansınız yaver giderse ikinci üç aylık dönemde de bir enerji dalgalanması yaşıyorsunuz.

21 Haftalık Hamile: Bebeğinizin Gelişimi

İşte bebeğinizin bu hafta attığı heyecan verici gelişim adımlarından bazıları:

• Bebeğiniz zaten ince döngülerle uyuyup uyanmaya başlıyor. Ultrasonlar, 21 hafta civarında, doğmamış bebeklerin rahimde en sevdikleri uyku pozisyonuna bile yerleşebildiklerini gösteriyor.
• 21. hafta civarında, eğer ultrasona girecekseniz, bebeğinizin parmağını emdiğini görebilirsiniz.
• Artık bebeğinizin sindirim sistemi gelişiyor ve artık bağırsaklar tarafından emilebilen küçük miktarlarda amniyotik sıvıyı yutabiliyor.
• Bebeğinizin karaciğeri ve dalağı kan hücreleri üretiyor ve artık kemik iliği de kan hücresi oluşumuna katkıda bulunuyor ve yakında bu işi devralacak. Hem karaciğer hem de dalak, doğumdan önce bu kan hücrelerini üretmeyi bırakacaktır.

21 Hafta Gebelik Kaç Aylıktır?

Artık hamileliğin 21. haftasındasın, ne kadar ilerledin? Hamilelik çeşitli şekillerde ölçülebilmesine rağmen, 21. haftada çoğunlukla beş aylık hamile sayılırsınız.

Ayrıca “Hangi üç aylık dönem 21 haftadır?” diye merak etmek de yaygındır. 21. haftada hâlâ ikinci trimesterdesiniz.

21 Haftalık Gebelikte Bebek Ne Kadar Büyüktür?

21 haftalık hamileyken bebeğiniz yaklaşık olarak bir muz büyüklüğündedir. Küçük muzunuz hızla büyüyor!

Bebeğiniz: 21 Haftalık Hamile Nasıl Görünüyor?

Bu çizim, küçük çocuğunuzun 21. haftada hamilelik yumrunuzun içinde nasıl görünebileceğini öngörmenize yardımcı olabilir:

21. Hafta Gebelikte Vücudunuz

İlk üç aylık dönemin başlarında biraz mide yanması ve hazımsızlık yaşamış olabilirsiniz, ancak hamileliğin yaklaşık 21. haftasında, bebeğiniz büyüdükçe rahminiz büyür ve karnınıza doğru baskı yapmaya başlayabilir. Bu da daha sık mide yanmasına neden olabilir.

Bu dönemde hamilelik hormonlarınız da sıcak basmasına neden olabilir ve ekstra kilo alımı şimdi ve önümüzdeki haftalarda bazı ağrılara ve sızılara neden olabilir.

21 Haftalık Hamile: Belirtileriniz

Hamileliğin 21. haftasında aşağıdaki belirtilerden bazılarını yaşıyor olabilirsiniz:

• Ağrılı noktalar. Özellikle sırtın alt kısmındaki sırt ağrıları hamilelik sırasında oldukça yaygındır. 21 haftalık hamileyken, büyüyen karnınız ağırlık merkezinizi kaydırıyor ve belinizin alt kısmını öne doğru çekiyor, bu da ağrılara ve sızılara yol açabiliyor. Bu arada, gevşeme hormonu pelvik bölgedeki eklemleri ve bağları gevşetiyor ve bu da doğum zamanı geldiğinde pelvisinizin genişlemesine olanak tanıyor.
• Göğüste ağrılı yanma hissi. Bir diğer yaygın semptom ise mide yanmasıdır. Rahmin midenize baskı yapmasına ek olarak, hamilelik hormonları da yemek borunuzla mideniz arasındaki kapakçığı gevşeterek mide asidinin bir kısmının yemek borusuna sızmasına neden olur.
  Sıcak basmaları. Hamilelik hormonları ve artan metabolizma hızınız kendinizi sıcak ve terli hissetmenize neden olabilir. Bol giysiler giyerek ve bol su içerek serin kaldığınızdan emin olun. Bir fanı açın veya klimayı açın ve mümkün olduğunca rahat kalmaya çalışın.
• Deri çatlağı. Hamileliğiniz sırasında karnınız büyüdükçe cildinizde kırmızımsı kahverengi, pembe veya mor çizgiler fark edebilirsiniz. Çatlaklar, cildiniz kısa bir süre boyunca gerildiğinde oluşur ve karnınız, kalçalarınız, uyluklarınız, kalçalarınız ve göğüsleriniz boyunca ortaya çıkabilir. Cildiniz de kaşınmaya başlayabilir; nemlendirici uygulamak yardımcı olacaktır.
• Bacak ağrısı. Hamileliğin 21. haftasında bacaklarınızda herhangi bir kramp hissederseniz endişelenmeyin; bu, ikinci üç aylık dönemdeki annelerin yaygın bir şikayetidir. Krampların geceleri daha çok vurduğunu fark edebilirsiniz. Rahatsızlığı hafifletmek veya krampları tamamen önlemek için yatmadan önce baldır kaslarınızı esnetmeye çalışın, bol su içirin veya sıcak bir banyo veya duş alın.
• Braxton Hicks. Hamileliğin 21. haftasında Braxton Hicks kasılmaları hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu normal “yanlış” veya alıştırma kasılmaları ikinci veya üçüncü trimesterde meydana gelebilir ve vücudunuzu doğuma hazırlamanın bir yoludur. Karnınızın ön kısmında hafif bir daralma fark ederseniz bu Braxton Hicks kasılması olabilir. 21. hafta civarında alt karnınızda keskin ağrılar genellikle büyüyen rahmin neden olduğu yuvarlak bağ ağrısı gibi başka bir şeye işaret eder. Ağrınız varsa veya herhangi bir endişeniz varsa sağlık uzmanınıza başvurun.

21 Haftada Hamile Karnı Ne Kadar Büyüktür?

Her hamilelik benzersizdir, ancak hamileliğin 21. haftasında bebeğiniz ve rahminiz büyümeye devam ettiğinden karnınız oldukça belirgin olabilir. Rahminiz şu anda göbeğinize ulaşmış olabilir ve midenize doğru da baskı yapıyor olabilir.

Bebeğinizin ilk hareketleri olan hızlanmayı geride bırakırken, hamileliğin 21. haftasında ve sonraki haftalarda fetal hareketlerin güçlendiğini hissetmek heyecan verici olacaktır. Küçük yumruklar ve tekmeler hissetmeye hazırlanın.

21 Haftalık Hamile Nasıl Görünür?

Hamileliğin 21. haftasında karnınızın nasıl görünebileceğine dair daha iyi bir fikir edinmek için aşağıdaki resme bakın.

21 Haftalık Hamile: Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik yolculuğunuz, yol boyunca birçok yaşam tarzı değişikliğini de beraberinde getirecek. Hamileliğin 21. haftasında göz önünde bulundurulması gereken bazı yararlı noktalara göz atın:

• Sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için bu ayarlamaları günlük rutininizde yapın. Her oturduğunuzda, ayaklarınızı hafifçe yükseltmek için bir ayak dayanağı kullanın. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, belinizin altındaki baskıyı hafifletmek için bir ayağınızı küçük bir tabureye koyun. Daha fazla rahatlama için kendinizi sıcak bir banyoyla ödüllendirin. Sırt ağrınız geçmezse sağlık uzmanınızı arayın.
• B1, B2 ve B6 dahil B vitaminleri temel besinlerdir çünkü bebeğinizin gelişimi için enerji sağlarlar. Ayrıca iyi görmenin desteklenmesine ve diğer vücut dokularıyla birlikte plasentanın oluşturulmasına da yardımcı olurlar. Doğum öncesi takviye alıyorsanız, zaten yeterince B vitamini alıyor olmalısınız, ancak bunları karaciğer, domuz eti, kümes hayvanları, muz ve fasulye gibi besin kaynaklarından da alabilirsiniz.
• Kolin, hamileyken daha fazlasına ihtiyaç duyabileceğiniz başka bir besindir. Vücudunuz doğal olarak kolin üretebilse de hamileyken ikinize yetecek kadar kolin üretmiyorsunuz. Bunu dengeli bir beslenmeyle tamamlamak kolaydır; bu nedenle daha fazla tavuk, sığır eti, yumurta, süt ve yer fıstığı eklemeye çalışın; bunların hepsi kolin seviyenizi yükseltmeye yardımcı olacaktır. İndirilebilir hamilelik kılavuzumuzda beslenme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
• Rahminiz büyüdükçe ağırlık merkezinizin değiştiğini fark edebilir ve kendinizi biraz dengesiz hissedebilirsiniz. Kendinize iyi bakın ve düz ayakkabı giyerek, merdivenlerde dikkatli davranarak ve kaygan yüzeylerden kaçınarak düşme riskini azaltın. 21. haftada veya hamileliğiniz sırasında herhangi bir zamanda düşerseniz ve endişeleniyorsanız, kanama yaşıyorsanız veya kasılmalar yaşamaya başlıyorsanız sağlık uzmanınıza başvurun.
• Önümüzdeki birkaç ay, bazı hazırlıkları aradan çıkarmak için iyi bir zaman, özellikle de üçüncü üç aylık dönemde enerji seviyeniz düşebileceğinden. Bebeğinizin odasını hazırlamak, ihtiyaç duyacağınız tüm bebek malzemelerinin bir listesini yapmak ve bebek bütçesi oluşturmak gibi şeyler, henüz yapmadıysanız bile şimdi başlayabileceğiniz görevlerdir.
• Hamileliğiniz ilerledikçe bile aktif kalmak vücudunuz için önemlidir ve nasıl hissettiğinize de yardımcı olabilir. Bu aşamada hangi egzersizin sizin için güvenli olduğundan emin değilseniz sağlık uzmanınızla görüşün. Tipik olarak yürüyüş, doğum öncesi yoga ve yüzme gibi şeyler hala iyi seçenekler olabilir.

21 Haftalık Hamile: Sağlık Uzmanınıza Danışın

Hamilelikle birlikte birçok soru ve endişe gelir. Sağlık uzmanınızın yol boyunca size rehberlik etmek için her zaman orada olduğunu unutmayın. İşte 21. gebelik haftasında sık sorulan bazı sorular:

• Gebelik diyabetinin belirtileri nelerdir ve risk altında mıyım?
• Doğum kemeri sırt ağrısına yardımcı olabilir mi?
• Diyetimin bir parçası olarak kolin ve B vitaminleri gibi besinlerin alımını artırmam gerekir mi?
• Doula nedir ve doğum ve doğum için bir doula tutmayı düşünmeli miyim?

21 Haftalık Hamile: Kontrol Listeniz

Hamileliğinizin yarısına geldiğinizde aşağıdaki yapılacaklardan bazılarını göz önünde bulundurun:

• Her oturduğunuzda ayaklarınızı hafifçe yükseltecek bir ayak dayama yeri edinin.
• Sırt ağrısını hafifletmek için kendinize sıcak banyolar yapın.
• Henüz yapmadıysanız doğum kursuna kaydolun.