Gebelikte Beslenme
RANDEVU TALEP ET

Online Randevu Talebi

Centrum Klinik Online Randevu Talebi Sistemi

Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme

Gebelik dönemindede hayatın her dönemindeki gibi dengeli ve sağlıklı beslenilmelidir. Tek yönlü beslenilmemelidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerden yeteri kadar alınmalıdır. Gebelik döneminde bu besin maddelerine olan ihtiyaç artar.

Gün içinde az az ve sık sık yemek yenmelidir. Günde 3 öğün yerine 5-6 öğün beslenilmelidir. Aşırı tuz tüketiminden ve fast food tarzı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Meyve ve sebzeler vitamin ve mineral kaynağı olduğundan tüketilmeleri faydalıdır. Gerekli protein et ve süt üründen sağlanabilir. Gebelik süresince haftada 1 yada 2 balık tüketilmesi oldukça faydalıdır.

Ayrıca gebelikte bol sıvı alımı da önem arzetmektedir. Günde ortalama 10 bardak su içilmelidir. Çay, kahve, kola gibi içecekler az tüketilmelidir. Alkollü içecek tüketimi oldukça sakıncalıdır. Günde 2-3 bardak süt kalsiyum açısından faydalıdır. Soda içilmesinde bir sakınca yoktur.

Anne adayları hamileliğe başlarken boylarına göre normal bir kiloda olmalıdır ve hamilelik esnasında da normal oranda kilo (ort. 10-12 kg) alınarak devam etmelidir. Hamilelik sırasında diyet yapmak doğru değildir. Eğer gebeliğin başlangıcında fazla kiloya sahipse vermeye çalışmamalı, onun yerine daha az kilo alarak gebeliğe devam etmelidir.

Gebeler, çiğ et, iyi pişmemiş sucuk ve yumurta, mayonez, çiğ köfte ve pastörize edilmemiş süt tüketmemelidir.

Yorumlar

Bir yorum yazınız